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動感單車怎麽使用?動感單車器械的正確使用方法

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動感單車怎麽使用?動感單車器械的正確使用方法

發布日期:2018-07-26 作者: 點擊:


動感單車怎麽使用?動感單車運動和騎自行車有些類似,去過健身房的朋友應該都很熟悉這一點。動感單車是典型的有氧運動器械,被稱爲“脂肪殺手”,因此有很多家庭會選擇動感單車來作爲家用健身器材。不過,家庭用戶在選購之初大多都對這種運動器械缺乏了解,如果不幸選到不適用的動感單車,或者使用了錯誤的運動方法,就無法取得應有的健身效果,甚至還有可能帶來諸多運動損傷。


一、使用動感單車前的准備工作

1、檢查螺絲緊固情況

建議,每隔一段時間要檢查一下動感單車的飛輪、腳蹬等是否有松動並及時緊固。調整完座椅、車把的位置後,要將螺絲緊固到位(即使沒有調整也在騎之前檢查一下),以確保絕對安全。


2、熱身

熱身是在任何劇烈運動前都需要做的事情,熱身運動的主要目的是活動關節和肌肉,使關節得到“潤滑”,避免運動損傷。至于熱身的方法,盡管在家鍛煉可以隨時休息,但爲了避免慢性損傷,我們也建議各位進行弓箭步、蹲姿伸展、跨姿壓腿、腳踝畫圈之類的熱身活動。


二、動感單車容易忽略的幾個問題

1、騎行動感單車時不要穿寬褲腿的運動褲,避免褲腳卷入高速運動的動感單車而造成意外傷害。


2、請將腳踏板上的綁帶綁好,以免在快速騎行時腳部脫蹬而發生磕碰。


3、在高效的動感單車運動過程中,由于體能消耗高、出汗量大,應注意補充水分和電解質(運動飲料),讓身體機能自始至終都能保持一個良好的狀態。


動感單車

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關鍵詞:動感單車

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